Jogalates

Cvičební metoda kombinující prvky jógy a pilates, zaměřená na protažení těla a budování svalové síly. Propojuje jógové techniky s pilatesovou prací na posílení hlubokého stabilizačního systému, dolních končetin, hýždí, středu těla a paží. Cvičení pomáhá vyrovnávat svalové dysbalance, využívá pomůcek jako jsou overbally, bločky, odporové gumy a malé zátěže. Lekce je náročná, ale vhodná pro všechny úrovně kondice, dá se přizpůsobit lehčí variantou cviky nebo snížením počtu opakování. Lekce má omezenou kapacitu - max. 10 osob, aby byl prostor pro korekce techniky.
.

• Posílení a protažení: Buduje silné, pružné a štíhlé tělo
• Vhodné pro prevenci bolestí zad a kloubů, vyrovnává svalové nerovnováhy.
• Zklidňuje mysl, odbourává stres a učí vnímat vlastní tělo.

Jak lekce probíhá:

Začíná zklidněním a dechem, následuje rozehřátí jógovými pozicemi (15min).
Hlavní část tvoří sestava cviků na sílu, flexibilitu a rovnováhu (45min)
Závěr bývá relaxační nebo meditační. (15min).